Joga

HATHA JOGA

intuitívna prax pre telo a dušu

Zjednocuje telesnú, duševnú a duchovnú zložku človeka.

>> Joga zostavená z prípravných a dychových cvičení, pozdravu slnka, asán a relaxácie.
Na lekciách vedome zosúladíme náš dych, pozornosť, vnútorné pocity s našim telom a pohybom.

Naučíme sa koncentrovať myseľ a vypustiť rušivé myšlienky.
Vedomým pohybom a dychom rozprúdime v tele energiu a zlepšíme trávenie a hormonálnu rovnováhu.

Asany sú v zjednodušených variáciách vhodné aj pre začiatočníkov. Pravidelné cvičenie nás naučí ako sústrediť našu myseľ, zlepšiť si svalový tonus a celkovú ohybnosť, naučí nás správne dýchať, dosiahnuť dokonalé držanie tela, pokojnú myseľ, získame pozitívny pohľad na svet a zvýšime si celkovú vitalitu a energiu.

K navodeniu príjemnej atmosféry prosím príďte do sály minimálne desať minút pred začatím hodiny, pohodlne sa usaďte na podložku a v tichosti upokojte svoje telo a myseľ. Dve hodiny pred cvičením odporúčam zjesť niečo ľahké. Oblečte si voľné, pohodlné oblečenie.

Cvičenie je určené pre zdravých ľudí. Ak sa necítite dobre, liečite sa zo zranenia alebo choroby, ste tehotná, máte vysoký tlak alebo trpíte inými zdravotnými problémami, prosím najprv sa poraďte so svojím lekárom.

JIN JOGA

je pomalá, upokojujúca joga, ktorá nám umožňuje ponoriť sa hlbšie do seba. Učí nás všímavosti k vlastnému telu, mysli a dychu.

Prebúdza našu vnútornú energiu a uvoľňuje emócie, pri ktorých môžeme cítiť radosť, šťastie, uvoľnenie, ale zároveň výzvu, hnev alebo smútok. Je to hlboký liečivý proces, ktorý nás učí naše pocity pozorovať a prijať bez hodnotenia.

Jinová prax zvyšuje pocit pokoja a rovnováhy, reguluje energiu, zlepšuje ohybnosť a celkové zdravie, znižuje stres, spomaľuje znaky starnutia, zlepšuje meditáciu a hlbokú relaxáciu.

Lekcia začína úvodným dýchaním a naladením, po ktorom sa pomaly a ohľaduplne k svojmu telu presunieme do jednotlivých pozícií, v ktorých zotrváme 2-5 minút.

Jin joga je veľmi liečivá a prospešná najmä pre aktívnych ľudí, ktorí potrebujú v živote spomalenie, odbúranie stresu a šetrné natiahnutie spojivových tkanív, rozprúdenie energie v tele, ohybnosť a pokojnú myseľ. Pri pravidelnom praktikovaní dokáže uvoľniť dlhotrvajúce bloky a zmeniť náš pohľad na svet, tým že sa prijmeme taký aký sme.

Jin joga je výborným doplnkovým cvičením pre ostatné druhy jogy a aktívne športy. Prináša do tela harmóniu a rovnováhu.

Tento druh cvičenia sa vykonáva za účelom natiahnutia spojivových tkanív tela, medzi ktoré primárne patria boky, stehná a dolná oblasť chrbtice. Je zameraný na natiahnutie a tak zvýšenú pohyblivosť a flexibilitu kostí, kĺbov a spojivových tkanív.